KABARKIBAR.ID- Kebutuhan air minum bisa dilihat dari ukuran berat badan seseorang loh!

Selama ini kita mengenal kebutuhan cairan adalah 2 liter atau 8 gelas per hari.

Berapa banyak air yang diminum setiap hari untuk tetap terhidrasi, penurunan berat badan, kalkulator asupan air, dan banyak lagi.

Banyak orang tidak menyadari pentingnya minum cukup air setiap hari dan bagaimana hal itu dapat berdampak pada kesehatan dan upaya penurunan berat badan Anda.

Umumnya setiap orang dianjurkan minum air mineral sebanyak 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per hari.

Akan tetapi, kebutuhan air setiap orang rupanya berbeda dengan kebutuhan air minum.

Kebutuhan air minum per orang dan per hari pada dasarnya bisa dilihat melalui berat badan.

Hubungan Kebutuhan Air dengan Ukuran Berat Badan

Dua liter per hari adalah rumus atau acuan global yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia.

Menurut para ahli, air sebanyak dua liter sudah cukup membuat tubuh terhidrasi dan aman untuk aktivitas fisik sehari-hari.

Namun, asupan air minum setiap orang per hari itu sebenarnya berbeda. Kebutuhan cairan seseorang bisa dilihat dari aktivitasnya dalam sehari.

Kalau seharian tidak terlalu berat aktivitasnya, tentu berbeda dengan seseorang yang punya aktivitas fisik berat.

Selain itu, kebutuhan asupan air minum per hari juga perlu dihitung sesuai berat badan seseorang.

Tentunya, kebutuhan cairan orang yang punya berat 45 kilogram berbeda dengan yang beratnya 90 kg.

Kebutuhan air minum yang disesuaikan dengan berat badan berhubungan dengan metabolisme tubuh.

Secara otomatis, semakin berat berat tubuh seseorang, maka semakin tinggi metabolisme tubuhnya.

Semakin berat badan (BB) seseorang tinggi, otomatis metabolisme tubuh yang ada di tubuh orang tersebut juga lebih besar.

Cara Menghitung Kebutuhan Air Berdasarkan Ukuran Badan

Lalu, bagaimana cara menghitung kebutuhan air yang sesuai dengan berat badan? Dalam menghitung ini, terdapat rumus Watson untuk membantumu.

Berikut Rumus Watson Untuk Pria

  • 2,447 – (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.

Rumus Watson Untuk Wanita

Tag Terkait:
Dwi Nugroho
Penulis