Selain memberikan rasa yang segar, lemon juga memiliki manfaat untuk membantu membuang racun dalam tubuh.
Kita dapat memotong beberapa irisan lemon dan mencampurnya dengan air putih di dalam gelas.
Selanjutnya, minumlah ketika bangun tidur pagi.
3. Membuat jadwal minum air putih
Membuat jadwal minum air putih juga bisa menjadi cara yang efektif.
Kita dapat membuat jadwal minum air putih saat bangun tidur pagi yang terintegrasi dengan jadwal harian kita.
Sebagai contoh, jika kita biasa sarapan setelah mandi pagi, maka bisa membuat jadwal untuk minum air putih terlebih dahulu setelah bangun tidur pagi.
4. Minum air putih hangat
Selain itu, minum air putih hangat saat bangun tidur pagi juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Minum air hangat pada pagi hari membantu merangsang organ pencernaan dan melancarkan proses metabolisme.
Kita dapat memanaskan air sebelum tidur dan meletakkannya di dekat tempat tidur.
Ketika bangun tidur pagi, kita dapat langsung meminum air hangat tersebut.
5. Menggunakan aplikasi pengingat
Bagi yang sering lupa untuk mengonsumsi air putih saat bangun tidur pagi, dapat menggunakan aplikasi pengingat minum air.
Ada banyak aplikasi pengingat minum air yang dapat diunduh di smartphone, yang akan memberikan pengingat setiap kali kita harus minum air.
Kita dapat mengatur waktu pengingat pada saat bangun tidur pagi untuk memastikan kita tidak lupa untuk mengonsumsi air setelah bangun tidur.
Masyarakat Indonesia Kurang dalam Mengkonsumsi Air Putih
Sayangnya, banyak masyarakat yang kurang peduli dengan konsumsi air putih setiap harinya, terutama kalangan anak muda.
Budaya anak milenial terkadang tidak ingin merepotkan diri dan memilih solusi instan, sehingga kurang memperhatikan kebutuhan air putih setiap hari dalam bekerja.
Padahal, air merupakan komponen terpenting yang dibutuhkan tubuh manusia.
Sekitar 55-60% dari berat tubuh manusia dewasa terdiri dari air, anak-anak sekitar 65% berat tubuhnya terdiri dari air, dan bayi sekitar 80% berat badannya terdiri dari air.
Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Dehidrasi adalah masalah kesehatan yang sering terjadi akibat kurangnya konsumsi air putih.
Gejala dehidrasi antara lain mulut kering, pusing, kulit kering, dan kurang energi.
Jika dehidrasi dibiarkan terus menerus, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gagal ginjal.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan konsumsi air putih setiap harinya.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan konsumsi air putih, seperti membawa botol air putih saat bepergian, mengatur jadwal minum air putih setiap jam, dan mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran.
Meningkatkan konsumsi air putih setiap harinya juga dapat membantu meningkatkan kinerja otak.
Otak membutuhkan air untuk menjaga fungsinya dengan baik.
Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan kelelahan dan kurang konsentrasi.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan konsumsi air putih untuk menjaga kesehatan tubuh dan kinerja otak.
Tinggalkan Balasan