KabarKibar.id – Vitamin D3 tidak hanya baik untuk tulang, tetapi juga memiliki berbagai macam manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Dengan mencukupi kebutuhan asupan dengan vitamin D3 ini, bisa mengurangi resiko serta melindungi tubuh dari penyakit, terutama pada infeksi saluran pernapasan.
Emang seberapa bermanfaatnya sih vitamin D3 ini? Untuk mengetahui infonya, mari simak penjelasannya di bawah ini!
Sekilas tentang Vitamin D
Vitamin D3 ini merupakan bagian dari vitamin D yang sebagaimana adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak.
Vitamin D ini memiliki 2 jenis vitamin yaitu vitamin D2 dan vitamin D3.
Vitamin D2 ini bisa kamu temukan di makanan jenis tumbuh-tumbuhan tertentu seperti jamur. Sedangkan vitamin D3 terbentuk secara alami saat kulit terkena sinar matahari secara langsung.
Tidak hanya bisa ditemukan secara alami, vitamin D3 ternyata dapat ditemukan di beberapa makanan yang berasal dari hewan, yaitu:
- Ikan laut, seperti salmon, tuna, tongkol, dan sarden
- Minyak ikan
- Telur
- Susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt
- Hati sapi
- Jus jeruk
- Sereal yang ditambahkan vitamin D3
Bagaimana dengan konsumsi suplemen vitamin D3? Boleh saja, kok.
Manfaat Vitamin D3
Setelah mengetahui sekilas tentang vitamin D termasuk D2 dan D3, yuk mari lanjut ke bagian manfaatnya!
Manfaat utama vitamin D3 adalah membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk membangun dan memelihara tulang tetap kuat.
Mendapatkan vitamin D3 dari makanan atau suplemen sangat baik dikonsumsi untuk orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D, baik dari sinar matahari maupun makanan.
Contohnya, penderita lupus, orang yang banyak tinggal di dalam rumah, atau orang dengan gangguan pencernaan yang menghambat penyerapan vitamin D dari makanan sehingga menyebabkan kekurangan vitamin D.
Vitamin D3 ternyata juga bisa digunakan sebagai pengobatan penyiakit, seperti:
1. Mengobati Rakitis dan Ostoemalacia
Mengonsumsi suplemen vitamin D3 dapat mengobati dan mencegah rakitis dan osteomalacia.
Kedua penyakit ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Rakitis adalah gangguan pertumbuhan tulang pada anak-anak sedangkan osteomalacia adalah kelainan tulang yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan rapuh.
2. Mencegah Ostoeporosis
Suatu penelitian menilai bahwa suplementasi vitamin D3 yang cukup dapat mencegah osteoporosis pada lansia, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang.
Tinggalkan Balasan