Salah satu fungsi kolesterol adalah membantu tubuh dalam menghasilkan hormon dan vitamin D.

Meskipun begitu, terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Terutama, jika kolesterol yang tinggi terus terjadi dalam waktu yang lama.

Baca Juga:5 Jajanan Khas Solo yang Melegenda

Hal ini dapat menyebabkan akumulasi kolesterol di dalam pembuluh darah, yang selanjutnya dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) dan kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein).

Kolesterol HDL dianggap sebagai kolesterol yang baik karena membantu membersihkan kolesterol LDL dari pembuluh darah.

Sebaliknya, kolesterol LDL dianggap sebagai kolesterol yang buruk karena dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, penting bagi kita untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh:

1. Mengonsumsi Makanan yang Rendah Kolesterol

Makanan berlemak tinggi seperti daging merah, mentega, keju, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang rendah kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Mengurangi Konsumsi Lemak Jenuh

Lemak jenuh adalah jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Lemak jenuh dapat ditemukan pada makanan seperti daging merah, mentega, keju, dan makanan cepat saji. Sebaliknya, disarankan untuk mengonsumsi lemak tidak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak kedelai, dan minyak jagung.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga berat badan ideal. Caranya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat.

Tag Terkait:
M Pristiana
Penulis