KABARKIBAR.ID – Untuk meraih pola hidup yang sehat, dibutuhkan beberapa perhatian asupan vitamin yang salah satunya adalah kekurangan Vitamin B12.

Vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah merah, meningkatkan fungsi saraf, proses pembuatan materi genetik di setiap sel dalam tubuh.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan 2,4 mg vitamin B12 per hari, yang secara alami ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, ikan, unggas, telur, dan susu.

Baca Juga:Asam Urat? 5 Rebusan Daun Ini Mampu Menurunkannya, Bisa di Tanam di Rumah!

Ini sehingga orang dengan pantangan makanan tertentu, seperti vegetarian atau mereka yang memiliki gangguan usus, lebih rentan terhadap anemia defisiensi vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 dapat merugikan kesehatan karena vitamin ini memiliki berbagai fungsi penting bagi tubuh kamu seperti membuat DNA di setiap sel tubuh untuk memproduksi sel darah merah.

Nah, jadi bagaimana sih cara mencegah terjadinya kekurangan vitamin B12 dalam tubuh?

Sebelum mengetahui bagaimana cara mencegah kurangnya vitamin B12, ada baiknya untuk kamu mengetahui dulu seperti apa gejalanya.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

Gejala kekurangan vitamin B12 yang tidak ditangani dapat menyebabkan kerusakan saraf dan otak.

Untuk itu, perhatikan gejala-gejala berikut sebagai cara mendeteksi kekurangan vitamin B12:

  • Kelelahan
  • Depresi
  • Gangguan memori
  • Konstipasi
  • Berkurangnya nafsu makan
  • Berat badan turun
  • Kesemutan di tangan dan kaki, akibat kekurangan vitamin B12 menyebabkan sistem saraf tidak berfungsi dengan baik.
  • Tubuh tidak seimbang, sebab sistem saraf sudah terganggu sehingga kemampuan motorik tubuh pun bermasalah.

Akibat kekurangan vitamin B12 juga menimbulkan anemia megaloblastik.

Gejala anemia megaloblastik sebagai akibat kekurangan vitamin B12 adalah:

  • Kelelahan, salah satu gejala akibat kekurangan vitamin B12 ini muncul akibat penurunan sel darah merah sehingga tubuh kekurangan oksigen
  • sesak napas
  • Kulit pucat atau kekuningan, sebab produksi sel darah merah menuju kulit berkurang sehingga terlihat pucat.
  • Detak jantung tidak teratur
  • Nyeri di rongga mulut atau lidah
  • Turun berat badan
  • Diare
  • Gangguan menstruasi

Cara Mengatasi dan Mencegah Kekurangan Vitamin B12

Jika kamu merasa kesulitan menyerap vitamin B12 dapat diatasi dengan suntikan vitamin B12.

Selain itu, jika kamu tidak mengonsumsi produk hewani atau menjadi vegan, kamu masih memiliki pilihan lain.

Tag Terkait:
Adam Herla
Penulis