Alkohol

Bir, anggur, alkohol berkontribusi pada peningkatan asam di perut. Banyak minuman beralkohol yang tidak terlalu asam, tetapi alkohol dianggap melonggarkan katup di bawah kerongkongan, menyebab refluks.

Alkohol atau minuman beralkohol yang dicampur dengan minuman lain seperti jus jeruk atau soda sebaiknya dihindari.

Baca Juga:5 Jajanan Khas Solo yang Melegenda

Bawang dan Makanan Pedas

Makanan panas dan pedas, seperti bawang bombay dan bawang putih, bisa memicu gejala mulas pada banyak orang.

Meskipun makanan ini tidak meningkatkan asam lambung pada semua orang, Anda tetap harus mewaspadainya.

Ini juga berlaku untuk makanan pedas, yang bisa membuat perut Anda lebih sakit daripada makanan lain.

Tomat dan Buah Jeruk

Buah dan sayuran penting dalam konsumsi harian untuk semua orang, tetapi beberapa buah dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung. Terutama buah yang sangat asam.

Jika Anda sering mengalami refluks asam, sebaiknya kurangi atau hilangkan makanan seperti jeruk, lemon, nanas, tomat, saus tomat, atau makanan yang mengandungnya, seperti pizza.

Cara Mencegah Asam Lambung Naik

Untuk mencegah terjadinya asam lambung naik, ternyata tidak sulit, lho. Yang Anda perlukan yaitu dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Dengan memerhatikan makanan dan nutrisinya, Anda bisa mencegah asam lambung naik. Anda hanya perlu mengubah gaya hidup dengan cara sebagi berikut:

  • Minum antasid dan obat lain yang mengurangi produksi asam;
  • Pertahankan berat badan yang sehat;
  • Hindari alkohol;
  • Berhenti merokok;
  • Jangan makan berlebihan, dan makan perlahan;
  • Tetap tegak setidaknya selama dua jam setelah makan;
  • Setelah makan, tunggu tiga sampai empat jam baru boleh posisi rebahan;
  • Hindari makanan atau minuman pemicu, seperti makanan asam, gorengan, kopi, teh atau alkohol;
  • Hindari pakaian ketat;
  • Jangan makan selama tiga hingga empat jam sebelum tidur;
  • Angkat kepala tempat tidur empat hingga enam inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.

 

Nah, itu dia penyebab terjadinya penyakit asam lambung sekaligus bagaimana cara dalam mengatasi penyakit tersebut, yaitu dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Jika Anda sudah mengikuti tips di atas tetapi masih merasakan rasa sakit, segera hubungi atau datang ke dokter terdekat ya untuk pengecekan lebih lanjut.

Yuk, mari terapkan gaya hidup sehat mulai dari sekarang!

Semoga membantu dan salam sehat! ***

Tag Terkait:
Adam Herla
Penulis