KABARKIBAR.ID- Tren gaya hidup slow living atau cara hidup melambat mulai banyak diterapkan oleh banyak orang akhir-akhir ini.
Tapi apa definisi slow living dan apa contohnya
Slow Living adalah gerakan di mana orang memutuskan untuk menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna dengan memperlambat segalanya dan menghargai dunia di sekitar mereka dan apa yang mereka miliki.
Meski mengesankan kelambatan, gaya hidup slow living bukan berarti menjalani kehidupan dengan cara malas atau tidak produktif.
Beberapa orang mendefinisikan Slow Living hanya dengan meluangkan lebih banyak waktu untuk perawatan diri.
Sementara definis yang lain sebagai menjauh dari tujuan ‘tradisional’ seperti pekerjaan penuh waktu atau sekolah umum dalam mengejar gaya hidup yang lebih lambat.
Bagaimanapun Anda memilih untuk mendefinisikan Slow Living, ada beberapa prinsip inti yang menyatukannya, misalnya pernapasan, perawatan diri, dan memprioritaskan hubungan.
Tidak selalu mudah untuk memperlambat atau memaksakan ‘jeda’ pada komitmen, tetapi memercikkan beberapa prinsip Slow Living sepanjang hidup Anda sehari-hari dapat membantu Anda merasa lebih tenang, terutama saat dunia terasa kacau.
Asal usul gaya hidup ini terkait dengan gerakan makanan lambat Italia , yang menekankan teknik produksi makanan tradisional sebagai tanggapan atas popularitas makanan cepat saji yang muncul selama tahun 1980-an dan 1990-an.
Slow living mencakup berbagai macam sub-kategori seperti slow money dan slow city, yang diusulkan sebagai solusi untuk konsekuensi lingkungan negatif dari kapitalisme dan konsumerisme sejalan dengan tujuan gerakan hijau.
Gerakan hidup yang lambat juga berfokus pada gagasan bahwa cara hidup yang serba cepat itu kacau, sedangkan langkah yang lebih lambat mendorong kenikmatan hidup, apresiasi yang lebih dalam terhadap pengalaman indrawi, dan kemampuan untuk ‘hidup di saat ini’.
Namun, slow living tidak menghalangi pengadopsian teknologi tertentu seperti ponsel , internet , dan akses ke barang dan jasa.
Singkatan SLOW umumnya digunakan untuk meringkas tujuan dari gaya hidup slow living.
‘S’ mengacu pada berkelanjutan , ‘L’ mengacu pada lokal, yang melibatkan penggunaan bahan dan produk yang diproduksi secara lokal, ‘O’ mengacu pada organik , yang berarti menghindari produk yang telah direkayasa secara genetik atau diproduksi secara massal, dan ‘ W’ mengacu pada whole, artinya tidak diproses.
Tujuan dari slow living adalah untuk lebih berhati-hati dengan waktu Anda dan untuk hidup dengan lebih penuh perhatian dan seimbang. Kehidupan yang lambat memiliki banyak manfaat, termasuk:
- Lebih sedikit stres
- Kesehatan fisik dan mental yang lebih baik
- Hubungan yang lebih baik
- Lebih menghargai pengalaman sehari-hari
- Peningkatan produktivitas di tempat kerja
Contoh 11 Langkah Slow Living Dalam Membantu Prioritas Utama Dalam Hidup
1. Bangun Lebih Awal dan Nikmati Sarapan Yang Baik
Untuk langkah ini, Anda harus memulai dengan tidur lebih awal.
Semakin awal Anda pergi tidur, semakin mudah Anda bangun.
Dengan bangun lebih awal, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati secangkir kopi atau teh benar-benar menikmati sarapan, yang masih dianggap sebagai makanan terpenting hari ini.
Anda tidak hanya akan memiliki lebih banyak waktu untuk berfokus pada hal-hal yang penting, tetapi Anda juga mengatur nada untuk hari yang produktif di mana Anda menyelesaikan pekerjaan.
Pikirkan seperti ini, jika Anda terburu-buru sarapan, maka Anda akan merasa terburu-buru sepanjang hari.
Ini tidak benar dan juga tidak sehat secara pencernaan.
Sebaliknya, mulailah hari Anda dengan perlahan dan dengan niat.
Selain itu, saat Anda sedang sarapan, cobalah untuk tetap fokus pada makanan dan tidak terganggu.
Ini berarti tidak memeriksa ponsel Anda dan tidak menonton TV. Ada banyak waktu untuk itu nanti.
Lebih baik bagi pola pikir Anda untuk mendengarkan musik yang menginspirasi atau sekadar menghabiskan waktu sarapan Anda dalam keheningan total.
2. Jangan Gunakan Ponsel atau Komputer Anda Kecuali Anda Membutuhkannya untuk Bekerja
Tidak apa-apa untuk memeriksa dan menjawab email atau pesan teks Anda tetapi terus-menerus menggunakan ponsel Anda menyebabkan banyak masalah.
Ketegangan kepala dan mata biasa terjadi, sebagai permulaan.
Lalu ada gangguan yang tidak diinginkan, yang benar-benar dapat mengacaukan pikiran Anda.
Saya akan merekomendasikan Anda untuk mendedikasikan satu blok waktu untuk memeriksa komputer dan ponsel Anda dan mematuhinya, kecuali dalam keadaan darurat.
Misalnya, Anda bisa berselancar di ponsel di pagi hari setelah sarapan , dari jam 9 sampai jam 10 pagi.
Jangan gunakan perangkat Anda setelah waktu yang ditentukan karena itu hanya akan menarik Anda kembali ke gaya hidup cepat yang Anda coba hindari!
3. Terhubung Dengan Keluarga dan Teman Anda
Salah satu bagian terpenting dari hidup lambat adalah memiliki hubungan emosional dan fisik dengan orang lain.
Ada banyak cara untuk memperkuat hubungan Anda dengan keluarga dan teman.
Anda dapat mengirim SMS, mengirim email, menulis surat, menelepon, melakukan obrolan video atau mengunjungi mereka secara langsung.
Apa ide itu!
Selain itu, pastikan saat Anda menghabiskan waktu bersama orang-orang favorit Anda… Anda benar-benar berada di saat ini. Hadiah yang berharga.
Benar-benar hadir bersama mereka fokus dan hindari gangguan, termasuk ponsel Anda.
Ada banyak ide bagus tentang bagaimana Anda bisa menghabiskan waktu berkualitas dengan teman keluarga.
4. Nikmati Berada di Luar Ruangan di Alam
Sebagian besar waktu kita dihabiskan di kantor, rumah kita, kereta api, bus, dan mobil.
Kami jarang punya waktu untuk keluar dan menghargai alam… setidaknya tidak sebanyak yang kami inginkan.
Tapi kenapa?
Siapa bilang jam makan siang kita harus dihabiskan di restoran atau menjalankan tugas?
Siapa bilang kita harus makan di dalam ruangan karena di luar dingin? Itulah gunanya mantel dan lapisan.
Namun, bahkan ketika kita pergi keluar, banyak dari kita menghabiskan waktu di ponsel kita.
Tinggalkan gangguan dan buat komitmen untuk keluar seperti jalan-jalan, joging, atau bersepeda.
Amati alam dan lingkungan sekitar Anda serta nikmati ketenangan tanaman hijau dan air, hirup udara segar dalam-dalam, rasakan sensasi angin di wajah Anda.
Coba lakukan ini setidaknya 3-4 hari per minggu, jika tidak setiap hari baik sendiri atau bersama teman, kolega, atau kerabat.
Nikmati waktu di alam bersama, yang juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat hubungan Anda.
5. Berkendara Perlahan
Mengemudi dengan cepat adalah kebiasaan buruk, umumnya diasosiasikan dengan orang-orang yang menjalani kehidupan serba cepat.
Mengebut tidak hanya berbahaya, karena dapat menyebabkan kecelakaan tetapi juga dapat menyebabkan kemarahan di jalan raya dan idak ada yang baik.
Cobalah untuk memperlambat saat Anda mengemudi.
Lagi pula, apa terburu-buru? Jika Anda khawatir akan terlambat, pergilah lebih awal.
Sebagai bonus, jika Anda mengemudi dengan lambat, Anda mungkin benar-benar menikmati perjalanannya.
Nikmati sekeliling Anda, nyalakan musik favorit Anda… dan jadikan itu waktu yang damai untuk merenungkan hidup Anda.
Mengemudi bisa menjadi ruang meditasi pribadi Anda jika Anda berhenti terburu-buru.
6. Lakukan Lebih Sedikit
Sulit untuk mengembangkan kebiasaan hidup lambat jika ada sejuta hal dan tugas dalam daftar “tugas” Anda.
Pertimbangkan kembali daftar ini dan potong apa yang bisa dipotong.
Buat pilihan sadar untuk melakukan lebih sedikit.
Anak Anda melewatkan satu latihan sepak bola, sehingga Anda dapat makan malam dengan anggota keluarga yang melewati kota, tidak akan membuatnya dikeluarkan dari tim.
Dan jika ya bendera merah! Anda menghindari peluru di sana!
Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan apa yang benar-benar perlu dilakukan versus apa yang bisa menunggu atau “pergi”.
Jangan mencoba menyelesaikan 50 tugas berbeda dalam satu hari. Alih-alih, pastikan Anda telah mengalokasikan ruang di antara janji temu dan tugas agar Anda melambat.
7. Jaga Diri Sendiri
Penting untuk menemukan waktu untuk diri sendiri tidak peduli seberapa sibuknya Anda.
Anda dapat memasak makanan favorit Anda, pergi ke spa, bersantai dengan buku bagus di sofa, berolahraga, bertemu dengan teman, menonton film… apa saja untuk membantu Anda bersantai dan bersantai sejenak.
Perawatan diri sangat penting , meskipun banyak orang mengabaikannya. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menjaga diri sendiri dan berkontribusi pada latihan pelan-pelan Anda.
8. Luangkan Waktu untuk Menikmati Makanan Anda
Sebagai seorang anak, saya ingat bahwa ayah saya selalu menjadi yang terakhir makan. Bahkan, ibu saya biasanya membersihkan meja sebelum ayah saya selesai dengan piringnya.
Dia suka meluangkan waktu dengan makanannya… dan selalu menikmati rasanya.
Kalau dipikir-pikir, ayah saya mungkin sedang melakukan sesuatu, belum lagi contoh utama dari seseorang yang mempraktikkan hidup lambat.
9. Jadikan Dunia Ini Tempat Yang Lebih Baik
Perbuatan baik atau kata-kata baik yang paling kecil pun dapat memiliki dampak yang sangat positif pada seseorang belum lagi dunia.
Amal adalah bagian penting dari kehidupan yang lambat karena itu membuat hidup Anda lebih bermakna.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa melakukan hal-hal yang baik membantu mengurangi efek berbahaya dari stres.
Stres dapat menyebabkan masalah usus, kesehatan jantung yang buruk, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan masalah lainnya.
Selalu ada hal baik yang dapat Anda lakukan.
Ini bisa sesederhana membantu tetangga Anda memotong rumputnya atau membayar kopi orang asing di drive-thru.
Mencari komitmen yang lebih besar? Anda sering dapat menemukan peluang sukarela secara online atau dengan gereja, rumah sakit, atau sekolah lokal Anda.
Berkontribusi pada komunitas atau lingkungan Anda adalah cara yang bagus dan memuaskan untuk melangkah lebih dekat ke kehidupan lambat.
10. Temukan Tujuan Anda
Saya sangat percaya bahwa salah satu langkah fundamental dalam praktik hidup lambat adalah menemukan lebih banyak makna dalam hidup.
Luangkan waktu Anda dan pikirkan tentang apa yang Anda inginkan dan apa nilai-nilai Anda.
Jelajahi diri Anda, kepribadian Anda, dan nikmati kesadaran yang menyertainya.
Orang yang telah menemukan tujuan hidupnya tidak hanya menikmati hidup lambat… mereka memiliki kecenderungan untuk hidup lebih lama.
Risiko kematian di antara orang-orang yang memiliki tujuan hidup adalah 20% lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki tujuan apa pun.
Meskipun menemukan tujuan sejati dalam hidup bukanlah tugas yang paling mudah itu bisa dilakukan untuk mengetahui caranya,
11. Kembangkan Cara Berpikir Positif
Metode lain yang efektif untuk mulai berlatih slow living adalah menjaga pikiran Anda bebas dari kecemasan dan stres yang biasanya ditimbulkan oleh pemikiran negatif.
Semakin sedikit kenegatifan yang Anda miliki dalam hidup, semakin banyak kepositifan yang dapat Anda bawa ke dalam pikiran Anda.
Hasilnya, Anda merasa lebih baik, lebih damai, dan lebih rileks
Tinggalkan Balasan