Bekasi, KabarKibar.id – Momen Lebaran 2023 telah berakhir, namun masih ada satu hal yang patut diwaspadai setelah menyantap makanan berlemak dan kolesterol tinggi yang membuat kita pusing cara menurunkan kolesterol tersebut.

Ya, kolesterol tingginya asupan lemak dan kolesterol dalam makanan selama Lebaran dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengambil tindakan yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh setelah masa Lebaran berakhir.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh:

1. Kurangi Asupan Lemak Jenuh dan Trans
Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, daging merah, mentega, keju, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Oleh karena itu, kurangi asupan makanan tersebut dan gantilah dengan makanan yang rendah lemak, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti oatmeal, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, dan gandum utuh, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Konsumsi Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dengan mempercepat metabolisme dan membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh.

Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Bahaya Kolesterol Bagi Tubuh

Kolesterol merupakan zat lemak yang sangat penting bagi tubuh kita.

Meskipun demikian, terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke

Kolesterol adalah senyawa lemak yang dapat ditemukan di dalam semua sel tubuh. Kolesterol berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Baca Selanjutnya

Lebaran 2023, Pemudik Tahun Ini Alami Lonjakan