3. Nasi Uduk, Bihun, Mie dan Bubur
Warga Indonesia tentu sudah tidak asing lagi sarapan dengan beberapa makanan ini, karena sangat mudah ditemui dan membuat perut kenyang.
Namun tanpa kamu sadari, makanan-makanan ini sangat tidak di sarankan untuk sarapan karena karbohidrat sederhana yang berlipat yang akan menimbulkan diabetes melitus serta kegemukan.
4. Gorengan
Semua sudah tahu jika gorengan mengandung lemak yang sangat tinggi yang pasti akan membuat kesehatan terganggu.
Kandungan lemak yang sangat tinggi ditambah dengan pemakaian minyak yang berulang akan beresiko menimbulkan penyakit degeneratif.
5. Sereal
Mengonsumsi sereal dengan susu sangat sering dimakan saat sarapan.
Selain gampang sereal juga cukup membuat kenyang perut.
Namun tanpa kamu sadari sereal yang dijual sekarang kebanyakan memakai pemanis buatan yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat diabetes melitus.
Sereal yang dijual banyak ditambah gula dan pemanis buatan.
Lemak trans meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke dengan meningkatkan kolesterol LDL .
Prediksi mengatakan penurunan konsumsi lemak trans bahkan sedikit saja dapat membantu mencegah lebih dari 10.000 kematian per tahun.
Untuk menyemangati kopi Anda, cobalah susu almond vanila tanpa pemanis, susu rendah lemak, ekstrak vanila, atau sedikit susu cokelat sebagai gantinya.
6. Jus Buah
Jenis makanan yang harus dihindari saat sarapan juga termasuk jus buah.
Jus buah memang mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Namun faktanya, konsumsi jus buah sebagai menu sarapan tidak memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Jus buah juga rendah serat dan tinggi gula, sehingga ini dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Dengan begitu, sebaiknya jadikan jus buah sebagai menu pendamping makanan lain saat sarapan, sehingga bisa saling melengkapi.
7. Yogurt
Jenis makanan yang harus dihindari saat sarapan selanjutnya yaitu yogurt.
Meskipun sumber protein dan probiotik yang baik, namun beberapa jenis yogurt mengandung gula tambahan yang cukup tinggi.
Hal inilah yang menjadikannya sebagai pilihan yang kurang sehat jika dikonsumsi saat sarapan setiap hari.
Terlebih lagi, beberapa jenis yogurt juga telah menghilangkan sebagian besar atau semua kandungan lemaknya.
Tidak heran, jika makanan ini tidak memberikan efek kenyang yang cukup saat dikonsumsi.
Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi greek yogurt yang kaya lemak dan tanpa pemanis untuk sarapan yang lebih sehat dan mengenyangkan.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan